MEDITACIÓN: RECOPILACIÓN DE ARTÍCULOS ANTERIORES
¡Hola yoguinis!
En esta semana, en SOHAM YOGA, hemos vuelto a retomar el tema de la meditación. Lo dejamos "aparcadito" antes de Navidad porque, con las fiestas de Navidad, hemos estado un poco más dispersos. Volvemos a retomarlo haciendo un resumen de lo que habíamos compartido ya entonces.
El hecho de compartir algo de contenido es porque ya que practicamos yoga, que tengamos al menos una idea de lo que estamos haciendo, ¿no crees?
Por otro lado, si estoy interesado en iniciarme en la práctica de la meditación, que no tengamos una idea equivocada al respecto.
No obstante, aunque no vayas a practicar meditación, siempre estará bien incluir en nuestra vida algunos de los consejos que se dan como prácticas previas a la meditación. Nos ayudarán a aportar calma, tranquilidad a nuestras vidas. Nos ayudarán a aprender a estar con nosotros mismos.
Recuerda, el yoga, la meditación, no es sólo el ratito en el que me pongo a practicarlo. En realidad es un modo de vida.
Recuerda, antes de iniciarte en la práctica meditativa, hay que prepararse. ¡Sí! "preparar el terreno.
Esto es como si fuéramos a sembrar un huerto. Antes hay que preparar la tierra, ¿no? Pues los mismo.
Así que, se recomienda:- Incluir ciertos hábitos de vida: dieta saludable, ejercicio físico, llevar una vida tranquila, calmar tus emociones, comenzar a observar tu mente, reflexionar sobre temas transcendentales.- Práctica del aquí-ahora: elige por ejemplo una de las actividades de tu día y hazlo de forma consciente.- Práctica del silencio: silencio ambiental, silencio verbal, silencio mental.- Práctica de la atención: recuerda, la atención es un proceso que tiene que ver con la mente concreta, recibimos un montón de estímulos que tu mente desecha para quedarse sólo con aquello que necesita o le interesa, tratándose de una actividad que va de fuera hacia dentro y puede ser una acción voluntaria y/o involuntaria.
Si eliges una actividad en tu día para el aquí-ahora, estarás practicando también la atención.
La meditación tiene tres fases: Dharana (concentración), Dhyana (contemplación), Samadhi (desaparición de la autopresencia del yo).
La primera fase (Dharana: concentración), es una actividad que, a diferencia de la atención, va de dentro hacia dentro. Se origina en tu mente y va hacia tu mente.
e trata de una acción voluntaria que tiene que ver con la mente concreta pero también con la abstracta. De hecho, cuando la mente abstracta gana protagonismo, la concentración aumenta.
La concentración puede ser fugar o sostenida y con ella se disolverán las modificaciones de la mente (vritis).
*Las modificaciones de la mente (vritis), es aquello que hace que tengamos nuestra propia percepción de la realidad. Es como si tuviéramos una gafas sucias, o ralladas, o de un color... Cualquier elemento que hará que tegamos una percepción personal de la realidad y que será nuestra "propia realidad". Con la concentración (dharana) pretendemos "limpiar" esas "gafas", limpiar, disolver las modificaciones de la mente.
*Todo esto lo puedes ver con mayor detalle en publicaciones anteriores o también en Facebook.
En el próximo artículo trataremos la segunda fase de la meditación: Dhyana (contemplación).